我们常说一日之计在于晨，保健养生也是如此，但并不是说别的时段不适合养生了，睡前也是养生的好时段，那么睡前该如何养生呢？中医介绍，睡前给身体做做按摩，就能实现延年益寿的功效。下面就为大家介绍身体的四大保健特上海丝足休闲会所电话号码区。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉上海丝足会所按摩流畅，强健体魄、上海哪家按摩好去处祛病延年要健康，睡觉前不妨揉揉这四部位，有些动作可以夫妻两人相互协助。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
揉背mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上上海 按摩而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
捏脊mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-上海妙曼丝足会所电话6遍。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本上海按摩师招聘汇总身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
摩腹mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
古方中医专家介绍说，以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌上海哪里有洋妞按摩体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
古方中医专家建议，按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以3-5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
触腋mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
腋窝按摩的好处：mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
1、可大大增加肺上海保健按摩哪里做的好活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
2、可使眼、耳、鼻、舌和上海个人家庭式丝足会所 最好皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次，每次1-3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
3、可使体内代谢物中的尿上海梦缘model丝足会所酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强上海徐汇区按摩一条街泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋上海俄露丝足道会所窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
按摩是很好的养生方法，身体有以上四个保健特区，我们要重点保养，每天睡觉之前按摩以上的四个部位，就能延缓衰老，延年益寿。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
不仅现代人越来越重视养生，其实古代人也很重视养生，一直追求长生不老，渐渐形成了一套非常成熟的养生方法。下面介绍古代人如何运用按摩养生的。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
二术补脑。两手掌放在上海丝足价格多少脑门(前额)处，做旋转环摩55次。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
三术拭目。用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压上海按摩女视频36次。按摩至微有泪出为度。久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
四术驻颜。两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
五术明堂。从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后上海丝足会所价格背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
六术扶膂(脊柱)。两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打推拿按摩培训 上海腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处)，再点按大椎(颈后第mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
七颈椎棘突下)以及由上至下上海按摩在哪里好的督脉经穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命门(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的长强穴(在尾骨尖端与肛门连线的上海丝足价格中点)。每个椎体下都要点按，要默默记数。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
七术舒臂。将两臂向前伸直，做旋转手臂36次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
八术息踵。两手掌分别按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会阴部36次。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
九术启。两手掌轻压外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
十术嗽泉。两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。最后做叩齿36次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。mBN上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。