日常生活中，女性保健推拿调养情志很重要，自我推拿保健也讲究技巧，今天小编为女性朋友们归纳总结了几种穴位推拿，能让你调养情志、远离失眠、蠕动胃肠。穴位推拿保健简便、直观、易行、显效。下面就一起来看看吧。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
一、推荐身体部位的自我推拿养生讲究McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
1、腹部穴位推拿法：强肌肉 胃肠蠕动McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
原理皆天然：腹部推拿的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部推拿可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
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腹部推拿法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向推拿约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小推拿范围，回到脐部。如此反复推拿三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向推拿一百二十次。推拿时还可用左手和右手环形推拿，以增强推拿的力度。应该注意的是：腹部推拿不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
2、十指梳搔头皮法：肾充盈 护发健脑McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
原理皆天然：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看做是健康长寿的重要措施之一。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
十指梳头法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。
3、搓揉耳廓法：开肾窍 远离失眠McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
原理皆天然：人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
揉搓推拿法：推拿耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
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4、上肢部推拿法：和血气 驱走抑郁McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
原理皆天然：上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
上肢部推拿法：每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。
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二、注意事项McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
(1)身心放松。推拿时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
(3)用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
(4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所
(5)持之以恒。无论用推拿来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。McG上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所