腰椎的自我推拿方法 缓解你腰椎的疲劳

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【导读】腰椎的自我推拿方法有哪些?现代人经常一坐就是一整天，这样子对腰椎的负担是比较大的，那怎么样可以通过推拿来缓解腰椎的疲劳呢?下面小编给大家推荐几个腰椎自我推拿的方法，缓解你腰椎的疲劳!PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

腰椎的自我推拿方法PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

一、擦腰PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

站直，双脚于肩同宽然后双手握成拳，然后两个拳头放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦热。PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

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二、揉臀PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

三、按命门穴PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次。PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

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四、揉肾俞穴PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

和上面一样的体位，推拿肾俞穴，让身体有酸胀感，每一个推拿十次，然后在推拿另一个穴位。PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

五、推腰臀部PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。PDL上海欢馨按摩会所∣上海上门按摩∣上海丝足按摩 ∣上海养生会所

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